Allenamento a Casa

Troverete qui di seguito 6 semplici allenamenti con una sessione di stretching e mobilità articolare, da fare comodamente a casa e senza bisogno di strumenti.

La prima cosa, oltre che #iorestoacasa, per noi è eseguire tutto in sicurezza, quindi #staysafe. Noi siamo i primi che raccomandano l’allenamento per il benessere psicofisico, ma un po’ di riposo, ricordiamoci sempre, non fa mai male.

Capiamo però che in questo periodo di riposo obbligato, c’è il bisogno di fare attività fisica a casa.

Se ci sono dubbi scriveteci, risponderemo volentieri alle vostre domande. Sul web si possono trovare centinaia di tipologie di allenamenti simili, ci raccomandiamo di eseguire soltanto ciò che si conosce, e nelle modalità di sicurezza per evitare di incorrere in infortuni gratuiti.

Con questo, ecco qui i nostri homeworkout proposti. Buon allenamento!

RISCALDAMENTO E MOBILITÀ ARTICOLARE

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CIRCUITO A TEMPO AMRAP
(AS MANY ROUND AS POSSIBLE)

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CIRCUITO 21 - 15 - 9
(A RIPETIZIONI)

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CIRCUITO CORE ISOMETRICO
(TENERE LA POSIZIONE FISSA)

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CIRCUITO EMOM
(ESERCIZI IN UN MINUTO)

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CIRCUITO TABATA
(20 SEC LAVORO 10 SEC RECUPERO)

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CIRCUITO GAG
(GAMBE ADDOMINALI GLUTEI)

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CIRCUITO KETTLEBELL

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CIRCUITO AMRAP KETTLEBELL

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CIRCUITO 21-15-9 MANUBRI

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CIRCUITO TOTAL BODY

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SUPERSERIE 8X8

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CIRCUITO TABATA KETTLEBELL

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